Arrêter de fumer est une démarche personnelle qui s’inscrit dans un processus de sevrage tabagique. Ce sevrage vise à réduire progressivement la dépendance à la nicotine ainsi que les habitudes associées au tabac combustible.
Il existe aujourd’hui différentes approches pour accompagner l’arrêt du tabac, dont des solutions alternatives comme la cigarette électronique.
Certaines personnes utilisent la e-cigarette dans une démarche de sevrage tabagique, afin de réduire progressivement leur dépendance à la cigarette classique et par conséquence leur addiction à la nicotine.

Qu'est-ce que le sevrage tabagique ?

Le sevrage tabagique correspond à l’ensemble des mécanismes mis en place pour arrêter de fumer. Il repose sur plusieurs dimensions :

• La dépendance physique à la nicotine;
• La dépendance comportementale (gestes, routines);
• La dépendance psychologique (stress, habitudes sociales).

Chaque parcours de sevrage est différent et peut nécessiter un accompagnement adapté à chaque profil du fumeur.

Les principales étapes pour arrêter de fumer

La dépendance à la nicotine

La nicotine est une substance addictive présente dans le tabac. Lors de l’arrêt, le corps peut manifester des symptômes liés au manque. Le sevrage nicotinique consiste à réduire progressivement cette dépendance.

Les habitudes et les gestes

Fumer est souvent associé à des gestes répétitifs et à des moments précis de la journée. Le sevrage implique aussi à accompagner les fumeurs dans leur habitudes quotidiennes et de modifier ces automatismes.

L'accompagnement et l'information

Comprendre les mécanismes du tabac et du sevrage permet de mieux anticiper les difficultés rencontrées lors de l'arrêt.

Le rôle possible de la cigarette électronique

Dans le cadre du sevrage tabagique, la cigarette électronique est parfois utilisée comme une solution intermédiaire.
Elle permet de gérer la consommation de nicotine de manière progressive, sans combustion du tabac, et de limiter le changement brutal des habitudes.
Cette progressivité peut aider certaines personnes à mieux vivre la transition vers l’arrêt de la cigarette traditionnelle.

Comprendre le choix de la nicotine et des e-liquides

Dans une démarche de sevrage tabagique, la nicotine joue un rôle central. La dépendance au tabac est en grande partie liée à cette substance, ce qui explique pourquoi un arrêt brutal peut entraîner des sensations de manque difficiles à gérer. L’objectif du sevrage n’est donc pas nécessairement de supprimer immédiatement la nicotine, mais de la diminuer progressivement.

Les e-liquides permettent justement de moduler le taux de nicotine en fonction du profil de chaque personne. Cette flexibilité offre la possibilité de commencer avec un taux correspondant aux habitudes de consommation antérieures (nombre de cigarettes fumées par jour), puis de réduire la nicotine par étapes, à son propre rythme. Cette approche progressive peut contribuer à rendre la transition plus confortable.

La composition des e-liquides repose principalement sur deux bases : le propylène glycol (PG) et la glycérine végétale (VG).
Le propylène glycol favorise la restitution des arômes et la sensation en gorge, souvent recherchée par les anciens fumeurs. La glycérine végétale apporte quant à elle une vapeur plus dense et une inhalation plus douce. Le choix du ratio PG/VG peut donc influencer les sensations perçues et le confort d’utilisation.

Dans le cadre du sevrage tabagique, le choix d’un e-liquide adapté, en termes de taux de nicotine, de ratio PG/VG et de saveur, permet à certaines personnes de conserver des repères sensoriels tout en s’éloignant progressivement de la cigarette traditionnelle.

Sevrage tabagique : une démarche progressive

Le sevrage tabagique est un processus évolutif, qui peut nécessiter du temps et des ajustements. L’accès à une information claire et structurée permet de mieux comprendre les options existantes et d’avancer à son rythme.
Les conseillers Brumair vous accompagnent dans votre démarche de sevrage tabagique à travers différents supports informatifs, ainsi qu’au sein de nos boutiques.

FAQ

Qu’est-ce que le sevrage tabagique ?

Le sevrage tabagique désigne l’ensemble des étapes permettant d’arrêter de fumer, en réduisant la dépendance à la nicotine et aux habitudes liées au tabac.

La cigarette électronique aide-t-elle à arrêter de fumer ?

Certaines personnes utilisent la cigarette électronique comme alternative au tabac dans le cadre d’un sevrage tabagique. Son usage est évolutif et dépend du parcours individuel.

Le sevrage tabagique est-il le même pour tout le monde ?

Non. Chaque sevrage est différent et dépend du niveau de dépendance à la cigarette traditionnelle, des habitudes et des objectifs personnels.